欢迎您来到广州无声之美桑拿论坛官方网站!
全国免费客服电话
400-0033-070
资质荣誉
联系我们更多>>

郑女士 (业务部 经理) 给我留言
电 话:86 0533 3083696
移动电话: 13573321259
网址:http://www.bjwszm.cn

佛山桑拿网提醒遵守外食的几个基本原则 ?

{ 发布日期:2016-09-25 }

1.主食换一半
 
中国人的主食一般是米饭、馒头等精制粮食,膳食纤维含量较少,因此食用后血糖波动较大,容易刺激胰岛素大量分泌,促进脂肪合成。
 
小康康建议吃饭时将精白米面换一半粗粮,能更好地补充膳食纤维、B族维生素等多种营养素,让身体营养更均衡。
 
2.蛋白质多多益善
 
蛋白质作为构成人体组织器官的重要营养素,人体的每一个活动都离不开蛋白质,而且蛋白质在膳食的地位同样不可或缺,更为重要的是,优质的蛋白质,还可以增加饱腹感。
 
3.尽可能少油少盐
 
油脂对于人体的心血管健康非常不利,也是导致肥胖的主要原因之一。含盐过高的食物增加了肾脏的负担,会锁住大量“废水”,形成水肿。所以饮食时尽量少油少盐,清淡饮食才能轻松瘦身。
广州无声之美桑拿论坛
地址:广州市花都区狮岭镇宝峰南路20号综合楼1—4层 邮编:510032
联系人:郑女士 技术支持: 广州桑拿